Những thói quen tốt giúp giảm cân

 

Ngày nay xu hướng môt thân hình thon thả, gọn gàng đang là mong ước của bao cô gái ngày  nay. Việc giảm cân là một quá trình khó khăn và cần sự nhẫn nại, kiên trì cao.

 Để không cần phải có một quá trình giảm cân khắc nghiệt như vậy,

 hằng ngày, trong cuộc sống hãy rèn luyện những thói quen như sau

Nguyên tắc thứ nhất, hạn chế các thức ăn có chứa đường và bột.

Những loại bánh ngọt donut, cake, cookie ..

 vừa ăn vào sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể,

là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì.

 

 

Việc ngủ đủ giấc từ 7 tiếng trở lên trong một ngày sẽ kích thích hooc-mon tăng trưởng làm giảm lượng mỡ bụng tích trữ, và quá trình này chỉ xảy ra khi có giấc ngủ say và đủ giờ

 Để có giấc ngủ chất lượng như vậy, thời gian khi nào ngủ không quan trọng,

quan trọng là nên cố gắng ngủ từ 7 tiếng trở lên.

 

]

Việc sửa tư thế sai thành tư thế đúng cũng giúp bạn có thể giảm cân.

Khi bạn có thể đứng thẳng lưng thì bụng và hông của bạn sẽ phải chịu một áp lực để nâng đỡ cơ thể, chính những lúc đó giúp cho mỡ ở phần bụng và hông được tiêu hao và không bị chảy xệ

 

 

Mỗi ngày chỉ cần đầu tư khoảng 10 phút để tâp động tác gập người như trong hình

 vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa giúp tạo cơ bụng

 

Khi bạn bị stress, thành phần Cortisol là hooc mon stress sẽ được tiết ra. Chỉ số Cortisol càng tăng  lượng Insulin tiết ra, làm kích thích chứng thèm ăn đồ ngọt,

 tất nhiên đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.

Vì thế cách tốt nhất là nên giảm stress chứ đừng để stress ngày càng trở nên trầm trọng hơn